Vive les escaliers !

Pour pouvoir se mouvoir sans douleur le plus longtemps possible, il faut pratiquer une activité physique adaptée et régulière. Il ne s’agit pas de courir des kilomètres et des kilomètres trois fois par semaine, mais simplement de bouger suffisamment et régulièrement. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre et toujours trop tôt pour arrêter.

S’entraîner correctement

Voici quelques règles simples à respecter pour que l’exercice physique favorise votre forme et votre santé, physique et mentale :

• Fixez-vous plusieurs étapes pour atteindre votre objectif.
• Ne vous comparez pas aux autres.
• Choisissez le niveau d’effort qui vous convient.
• Prenez du plaisir à votre activité, choisissez-en une que vous aimez.
• Entraînez-vous régulièrement, car une fois n’est pas coutume.
• Programmez vos séances longtemps à l’avance et respectez votre planning.
• Faites des exercices de renforcement musculaire, d’endurance, d’assouplissement et de coordination.
• Sollicitez tout votre corps, pas seulement vos jambes ou vos bras.
• Ne prenez pas la douleur à la légère : traitez-la.
• Adoptez une alimentation saine : elle rend l’activité physique plus agréable.
• Reposez-vous suffisamment entre les séances d’exercices.