Sport ist Geschmackssache. Einige laufen gerne, andere trainieren ihre Muskeln oder spielen lieber mit Bällen. Wieder andere haben (noch) nichts gefunden, das ihnen wirklich Spass macht.
Ob eine Aktivität zu dir passt hängt nicht in erster Linie von deinem Leistungsniveau oder deinem Alter ab. Genauso wichtig ist es, dass sie dir Spass macht.
Probiere aus
Überleg dir, was du mit dem Sport erreichen willst (z.B. Fitness, Gesundheit, Dampf ablassen, Entspannung etc.) und probiere Verschiedenes aus. Es dauert einen Moment bis du etwas findest, das dir gefällt. Manchmal musst du die gleiche Sportart zwei- oder dreimal machen, bis du Geschmack daran findest. Probiere bewusst auch verschiedene Einzel- und Gruppensportarten aus. Vielleicht magst du lieber die Wände hoch klettern, auf dem See paddeln, Yoga oder Tanzen.
Bedenke dabei immer: Was dir gefällt muss nicht das sein, was Anderen gefällt.
Challenge: Fitnesscocktail
Abwechslung ist gesund für den Körper und steigert die Motivation. Probiere neue Sportarten aus oder mische Verschiedenes. Geniesse heute einen Fitnesscocktail:
Yoga Baum (Bild 1): Halte diese Position auf einem Bein für 30 bis 60 Sekunden. Wechsle das Bein und halte wieder für 30 bis 60 Sekunden.
Schattenboxen (Bild 2): Boxe während 30 bis 60 Sekunden in die Luft und bewege dich dabei im Raum. Mache zwei Runden mit 30 Sekunden Pause.
Korbwerfen (Bild 3): Wirf ein Altpapierknäuel aus 1.5 m Abstand in den Papierkorb. Hole das Papier aus dem Korb. Wirf 5x mit der rechten Hand, 5 x mit der linken Hand. Es zählen nur die Treffer.
Dehnung (Bild 4): Gehe langsam in diese Position, bis du ein angenehmes Ziehen in den Muskeln spürst. Atme dabei ruhig und gleichmässig ein und aus. Mache das 45 Sekunden pro Seite.
