Le sport est une question de goût. Les uns aiment courir, les autres préfèrent la musculation ou les sports de ballon. Et certains n’ont pas (encore) trouvé le sport qui leur plaît vraiment.
L’activité qui vous convient ne dépend pas exclusivement de votre niveau ou de votre âge. Le plaisir que vous y prenez est un critère tout aussi important.
Tester plusieurs activités
Réfléchissez à ce que vous attendez d’une pratique sportive (forme physique, santé, relâchement de la pression, détente, etc.) et expérimentez différentes activités. Ça prend du temps de trouver ce qui nous plaît et il faut parfois essayer une discipline plusieurs fois pour pouvoir se décider. Testez aussi consciemment divers types de sports, aussi bien individuels que collectifs. Peut-être préférerez-vous l’escalade en salle, le paddle sur lac, le yoga ou la danse.
Et rappelez-vous toujours d’une chose : ce qui vous plaît ne doit pas forcément être ce qui plaît aux autres !
Challenge : Cocktail fitness
Le changement est bon pour le corps et il renforce la motivation. Il est donc avantageux de tester de nouveaux types d’activités physiques ou d’en combiner plusieurs. Aujourd’hui, nous vous proposons de savourer ce «cocktail fitness » :
Yoga – posture de l’arbre : Maintenez cette position sur une jambe pendant 30 à 60 secondes, puis changez de jambe et tenez 30 à 60 secondes. Effectuez 2 fois cet exercice.
Boxe fantôme : Boxez pendant 30 à 60 secondes dans le vide en vous déplaçant dans la pièce. Effectuez deux séries avec 30 secondes de pause.
Tir au panier : Lancez une boulette de papier dans votre corbeille à papier, à une distance de 1,5 m. Reprenez la boulette de papier dans la corbeille et recommencez. Effectuez 5 tirs avec la main droite, puis 5 avec la main gauche. Seuls les paniers réussis comptent !
Etirement : Prenez lentement cette position, en respirant calmement et de manière régulière, jusqu’à ce que vous ressentiez un étirement agréable de vos muscles. Faites l’exercice 45 secondes de chaque côté.
