Vous connaissez cela: des contractures dans les épaules et la nuque, des migraines de plus en plus fréquentes. Pourquoi subir sans rien faire? Un poste de travail agencé de manière ergonomique peut atténuer les douleurs – voire même les supprimer.
Mais les meilleurs meubles de bureau ne servent à rien s'ils ne sont pas réglés correctement – et si la colonne vertébrale ne bouge pas suffisamment pendant la journée de travail.
Chacun le sait: l'exercice et l'air frais sont bons pour la santé. Mais comment faire quand on manque de temps, d'envie ou d'énergie?
Voici quelques idées simples et rapides à appliquer.
Petits réglages – gros effets
- se lever – pour téléphoner, pour des entretiens de courte durée
- aérer – ouvrir brièvement la fenêtre plusieurs fois par jour
- débarrasser le bureau pour faire de la place
- marcher – faire quelques pas dès que c'est possible
- ranger – un espace de travail ordonné laisse de la place pour bouger
Pour en savoir plus
- Mémento: Anschaffung ergonomische Hilfsmittel (uniquement en allemand)
- Box CSFT: Conseils pour améliorer l'ergonomie au bureau
- Mémento: L'ergonomie au travail - comment bien agencer