Eine ausgewogene Ernährung tut gut.Sie hält gesund, schenkt Energie, fördert die Leistungsfähigkeit und verbindet Menschen – auch am Arbeitsplatz.
Und doch gibt es Hindernisse die uns von einer gesunden Ernährung abhalten: Stress, Gelüste, Zeitmangel... – die Liste der möglichen Gründe ist lang. Wir halten uns kurz – und machen’s Ihnen einfach:
Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Arbeitsalltag:
- Trinken Sie – viel Wasser oder ungesüssten Tee
- Greifen Sie zu – bei frischen Früchten und knackigem Salat
- Verzichten Sie – ab und zu auf das «Schöggeli» zum Kaffee
- Knabbern Sie – Nüsse und was Ihnen sonst noch Gesundes zwischen die Finger kommt
- Verwöhnen Sie sich – mit ausreichend Zeit zum Essen
Weitere Tipps: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung
Sie interessieren sich für die Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung? Dann haben wir hier ein interessantes Video für Sie.
Hier finden Sie weitere Inputs und Challenges zum Thema gesunde Ernährung:
- Tagebuch zum ErfolgEin Tagebuch mit Notizen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung ist vergleichbar mit dem täglichen Blick in den Spiegel. Du erkennst schnell, ob das, was du siehst dem entspricht, was du dir vorstellst und wo allenfalls Korrekturen nötig sind.
- Gesunder BallastBallaststoffe wirken sich positiv auf den Stoffwechsel, den Kreislauf, die Verdauung sowie die Sättigung aus und sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
- Ohne Wasser geht nichtsWasser ist lebensnotwendig. Du kannst etwa 20 Tage ohne Nahrungsaufnahme überleben. Wenige Tage ohne Flüssigkeitszufuhr bringen dich aber an die Grenze des Überlebens.
- Süsses LebenSchokolade, Torten und Desserts – ab und zu etwas Süsses ist wunderbar und darf auch sein.
- Stoffe wechselnDie Aufgabe des Stoffwechsels ist es, die Stoffe in deinem Körper ständig auf- und umzubauen oder zu wechseln.
- Faustdick ist gesundGesunde Ernährung ist keine Wissenschaft!
- Gesunder AppetitEssen ist Gewohnheitssache! Dein Gedächtnis speichert ab, was gut und was schlecht war. Was gut schmeckt führt dazu, dass dein Hirn Glückshormone aussendet. Deine Geschmacksnerven gewöhnen sich an das, was du isst. Um dieses Glücksgefühl zu haben brauchen wir immer mehr und essen deshalb mehr.
- Balance im Arbeitsalltag«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben.» Diese Aussage von Albert Einstein ist vielleicht nicht so bahnbrechend wie seine Relativitätstheorie, aber wichtig für die Gesundheit der Menschen.