Bewegung hält nicht nur Körper und Geist fit, sondern wirkt auch gegen Stress – macht zufriedener und fördert die Kreativität. Das gilt auch bei der Arbeit.
Doch was, wenn der faule innere Schweinehund lauert? Kein Problem – wir unterstützen Sie beim Überwinden.
Mit wenigen Schritten zu mehr Bewegung:
- Lassen Sie sich liften – Treppen steigen strafft das Gewebe
- Steigen Sie aus – eine Haltestelle früher als gewohnt und ein paar Meter zu Fuss gehen
- Schalten Sie ab – in der Mittagspause ein paar Schritte an der frischen Luft
- Stehen Sie auf – für Besprechungen oder zum Telefonieren
- Lüften Sie den Kopf – fahren Sie mal mit dem Velo zur Arbeit oder ans Meeting
Ihnen fehlt morgens und abends die Zeit für Sport. Dann profitieren Sie vom umfangreichen, kostengünstigen Angebot "Midi actif" und erleben Sie selber mit wie viel Energie Sie nach der bewegten Mittagspause zurück an den Arbeitsplatz kehren: Midi actif
Sie interessieren sich für die Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung und Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig? Dann schauen Sie sich doch das folgende Video an und erfahren Sie mehr darüber (Kampagne der Betrieblichen Gesundheitsförderung von 2019 bis 2021):
Weitere Inputs und Challenges zum Thema Bewegung finden Sie nachfolgend:
- Tagebuch zum ErfolgEin Tagebuch mit Notizen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung ist vergleichbar mit dem täglichen Blick in den Spiegel. Du erkennst schnell, ob das, was du siehst dem entspricht, was du dir vorstellst und wo allenfalls Korrekturen nötig sind.
- Locker vom HockerEin Tagebuch mit Notizen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung ist vergleichbar mit dem täglichen Blick in den Spiegel. Du erkennst schnell, ob das, was du siehst dem entspricht, was du dir vorstellst und wo allenfalls Korrekturen nötig sind.
- Rumpfmuskulatur - Kraft aus der MitteDie Muskulatur in der Körpermitte übernimmt wichtige Stütz- und Schützfunktionen und sorgt für effiziente Bewegungen.
- Zum Bewegen geboren - zum Sitzen verdonnertDamit du dich aktiv bewegen kannst brauchst du deine Muskeln. Der Mensch hat mehr als 600 davon. Deine Muskulatur lässt dich aufrecht sitzen, gehen, Treppen steigen oder schwere Gegenstände heben. Müssen Muskeln nichts tun, so bauen sie sich ab.
- Ausdauertraining mit HerzAusdauertraining ist eine Herzensangelegenheit. Regelmässiges Training für das Herz-Kreislauf-System bringt aber noch viel mehr Vorteile als nur ein starkes Herz.
- Koordiniere dein TrainingJede Bewegung erfordert das Zusammenspiel von deinen Muskeln und deinem Gehirn. Du besitzt über 600 Muskeln. Diese müssen aufeinander abgestimmt werden, egal ob du nur sitzt und am Computer arbeitest, stehst oder Sport treibst.
- Nichts tun schadetDamit du dich möglichst lange beschwerdefrei bewegen kannst brauchst du ein regelmässiges und ausgewogenes Training. Training heisst nicht, dass du drei Mal in der Woche kilometerweit rennen musst. Aber es heisst, dass du dich regelmässig genügend bewegen solltest. Es ist nie zu spät damit anzufangen, aber immer zu früh, um damit aufzuhören.
- Spass ist dein MotivatorSport ist Geschmackssache. Einige laufen gerne, andere trainieren ihre Muskeln oder spielen lieber mit Bällen. Wieder andere haben (noch) nichts gefunden, das ihnen wirklich Spass macht.
- Balance im Arbeitsalltag«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben.» Diese Aussage von Albert Einstein ist vielleicht nicht so bahnbrechend wie seine Relativitätstheorie, aber wichtig für die Gesundheit der Menschen.